Sănătate

Sporturi feminine - posibil?

Importanța activității fizice pentru femei. Cursuri în sală și acasă cu echipament pentru sală.

Mișcarea înseamnă existență, viață, realitatea ființei fizice. Tot spațiul este supus mișcării - molecule, substanțe, organisme vii, energie.
Prin urmare, este important să alegeți în mod conștient direcția încărcărilor active în loc de confortul pasiv. Și pentru noi femeile, acest lucru este valabil mai ales.

Esența activității fizice pentru o femeie

fata face un exercițiu pentru spate
  • Sport - sună tare și serios, ca și cum o persoană se pregătește pentru competiții și victorii. Dar nu orice femeie are nevoie de ea
  • Să înlocuim cuvântul „sport” cu activitate fizică. Sună mai moale, feminin
  • Ați observat în sală tinerele care urmăresc indicatori, care se antrenează activ și își torturează corpul pe diferite simulatoare? Acestea devin mai feminine din asta
  • În opinia mea, astfel se dezvoltă femeile calitățile bărbaților - rezistență, rezistență, determinare, puterea de a rezista dificultăților. Și în paralel, fondul lor emoțional este îmbogățit de agresivitate, ascuțime. Adică sunt din ce în ce mai amintitori de oameni și se îndepărtează de esența lor
  • În acest articol, am examinat importanța feminității în lumea modernă. Pentru că un astfel de scenariu nu ne convine femeilor. Pentru noi, activitatea fizică este importantă fără auto-tortură și cerințele imposibilului din partea corpului. Ar trebui să fie distractiv și bun pentru corp și minte.
  • Da, există perioade în viață în care corpul cere sarcini de la echipamentele de exerciții fizice, jogging, ciclism, drumeție. Chiar și în ciuda durerii, mușcătura tuturor mușchilor, situată într-un „strat” trei zile mai târziu. Dar nu în fiecare zi

Cum să vă organizați activitatea fizică într-un mod feminin?

  • uita de indicatori și comparații de tine cu ceilalți. În general, este mai bine să te compari azi cu tine ieri, pentru a vedea dinamica și direcția mișcării tale către obiectiv
  • ai răbdare și rezultatele vor veni. Strategia de așteptare a realizărilor rapide este inerentă bărbaților. Ei se bucură de rezultat și sunt inspirați de noi obiective. O femeie este un proces, o fluiditate, o afecțiune. Își păstrează și își consolidează calitățile feminine în primul rând, dar își susține și partea masculină. Deci, o femeie își păstrează armonia în sine
  • asculta-ți corpul - această abilitate merită învățată. Este viu, are propriile nevoi și dorințe de a menține sănătatea și funcționarea normală. O combinație iscusită, schimbarea, alegerea tipurilor de activități fizice la un moment dat în timp va umple corpul cu hormonii necesari și un sentiment de fericire. La început, ascultarea dorințelor corpului tău va fi suficientă mersul regulat în aer curat
  • bucurați-vă de mișcări - poate cel mai important moment pentru acțiunea oricărei femei. În această stare, suntem plini de energie pentru viață suplimentară, creativitate

Vom vorbi mai jos despre tipurile și metodele de activitate fizică îmbunătățită pe care organismul nostru o solicită uneori.

Sporturi pentru femei

fetele pompează presă pe covoare

Printre sporturile feminine, există opțiuni atât profesionale, cât și amatorii. Prin urmare, fiecare dintre noi alege cele mai bune exemple pentru noi înșine pentru a ne menține activitatea.

Iată:

  • tenis
  • volei
  • gimnastică ritmică
  • patinaj artistic amator
  • schiuri
  • aerobic de apă, înot
  • Atletism - Sfoară, plimbare, alergare
  • patinaj in linie
  • sporturi și dansuri clasice
  • diverse tipuri de aerobic

Pentru femei, activitatea fizică în aer liber, în contact cu natura, este benefică. De exemplu, o plimbare în pădure sau în apropierea unui rezervor vă va întări mușchii și va energiza mult timp, în plus, va prelungi tinerețea pielii datorită accesului natural al oxigenului.

Trebuie menționat că sporturile profesionale sunt asociate cu accidentări, antrenamente îndelungate epuizante, realizări și victorii în competiții. Adică creșterea calităților de caracter masculine. Nu este necesar să vorbim despre plăcere în timpul procesului.

Prin urmare, femeile care nu intenționează să-și conecteze viața cu sporturi profesionale nu ar trebui să își supraîncarce corpul cu activități îndelungate.

Echipament de fitness feminin la sală

fata este angajată cu o bicicletă staționară în hol

Dacă decideți să vizitați sala de sport și ați trecut mai întâi pragul, puteți fi jenat de cantitatea de mediu „fier” din ea.

Palatele moderne sunt deschise în același timp, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Prin urmare, sunt angajați pentru ambele sexe. Cu toate acestea, fiecare hală este împărțită în zone:

  • sarcină cardio
  • putere

Femeile își stabilesc obiective diferite față de antrenamentele obișnuite în sala de sport:

  • a slabi
  • întărește mușchii spatelui, brațelor, picioarelor, abdomenului
  • strângeți mușchii înfundare și construiți

Prin urmare, asistenții lor vor fi:

  • aparate cardio
  • scoici și echipamente mici
  • niște bucăți de fier masculine

Cele mai preferate și frecvent vizitate sunt primele - mersuri de alergare, piste de orbită, simulatoare de ciclism și de rem. Ele netezesc munca inimii, întăresc grupele musculare și oferă plăcere în timpul cursurilor cu ei. În plus, îți monitorizezi ritmul cardiac, viteza, numărul de trasee „călătorite”.

Al doilea grup este reprezentat de:

  • bile
  • coșuri de pas
  • gantelkami
  • baruri mici
  • agenți de cântărire cu nisip
  • „Clatite“
  • buzdugane
  • sărind frânghiile
  • cercuri

Cu ajutorul lor, femeile:

  • fac pilates, aerobic
  • faceți înclinații și lungi, ridicați și săriți pentru a dezvolta mușchii necesari și a le strânge

Al treilea grup de simulatoare variază în funcție de personalul camerei și de obiectivele reprezentantului frumoasei jumătăți. Acesta este un „fluture” iubit pentru mușchii spatelui, brațelor. Și, de asemenea:

  • simulator de vițel
  • modular
  • bancă înclinată
  • simulator de platformă
  • role de gimnastică
  • Crossover

Echipamente de exerciții pentru femei la domiciliu

fata se angajează să orbiteze

Nu toate femeile sunt gata să facă exerciții fizice în rândul mulțimilor de străini sau să cheltuiască bani și timp pentru a merge la săli. Prin urmare, soluția se găsește în achiziționarea de simulatoare pentru uz casnic.

Deci tu însuți reglezi durata cursurilor și obții acces gratuit la asistentul de fier.

Există multe varietăți și producători de simulatoare pentru femei. Cele mai populare tipuri sunt:

  • benzi de alergare
  • biciclete de antrenament, inclusiv cu imitație de călărie
  • piese de orbită
  • pentru presă
  • pentru întindere

De exemplu, simulatoarele pentru presă sunt cele mai compacte și stivuiesc bine. Deoarece ocupă un spațiu minim în spațiul apartamentului / casei.

Cele mai populare în rândul femeilor achiziționează diverse echipamente pentru antrenament:

  • covorase de podea
  • gantelek
  • bile
  • cercuri
  • sărind frânghiile
  • buzdugane

Sala de sport pentru femei

femeile lucrează la sală

În fiecare oraș și comunitate mai mică există săli de sport, dar femeile sunt departe de pretutindeni.

În primul rând, se disting printr-un mediu și o comunicare pur feminină. Ceea ce este important pentru doamnele care doresc să practice fără ochii bărbaților și nu se gândesc la:

  • grimasă a feței sale
  • scurgeri de rimel sau fond de ten din cauza transpirației
  • curea de sutien eliminat

Saloanele de femei sunt organizate pe baza diferenței de gust a doamnelor frumoase. Contactul cu aparate de exercițiu este important pentru unul, dansul pentru celălalt, aerobic pentru al treilea și yoga pentru al patrulea.

De asemenea, în sala de sport pentru femei puteți găsi:

  • servicii cosmetice - manichiură, pedichiură, solar
  • consultanți în nutriție sănătoși
  • kinetoterapeuți
  • o saună

Dacă decideți să participați la o sală de sport, atunci acordați atenție unor puncte înainte de a decide în favoarea unei anumite săli de sport:

  • Ar trebui să fie bine ventilat, cu iluminare adecvată.
  • echipate cu diverse simulatoare care arată solide, intacte și purtate minim. Un plus suplimentar este încăperea în care există un simulator pentru presă de picioare, crossover, simulator Smith
  • disponibilitatea unui număr suficient de formatori, posibilitatea de a selecta un program individual pentru tine
  • prezența unor vestiare și dușuri curate, încuietori funcționale în celule sau dulapuri pentru depozitarea hainelor, un uscător de păr

Simulator de piept feminin

fata are un simulator de piept în mâinile ei
  • Femeile sunt sensibile la aspectul lor - starea pielii, a feței, a mâinilor și a pieptului. Ultima pe care ne place să o demonstrăm pe plajă, într-o rochie frumoasă cu decolteu. Și nu numai pentru atenția celorlalți, ci și pentru a se simți încrezători și feminini
  • Cu timpul, totul din lume devine învechit, decretat, distrus. Aceeași soartă a prins sânul feminin. Dar pentru a prelungi tinerețea exerciții fizice și simulatoare speciale ajută
  • Scopurile acestora din urmă sunt de a strânge ceea ce a apăsat, de a da o formă frumoasă și de a crește dimensiunea sânului cu câțiva centimetri
  • Producătorii de publicitate de astfel de simulatoare asigură că, după o lună de antrenament regulat, până la 10 minute pe zi, vă veți bucura de rezultate. Principalul lucru este să efectuați acele exerciții care sunt indicate în instrucțiuni

Alte avantaje ale exercitării cu un simulator toracic sunt:

  • compactitatea sa
  • greutate ușoară și funcționare
  • organizarea instruirii oriunde la un moment convenabil. De exemplu, simulatorul poate fi lăsat la serviciu și petreceți timp relaxându-vă în beneficiul dvs.

Simulatoare de ouă de jad pentru practicante feminine

oul de jad se află pe stomacul fetei

Femeile sunt gata să efectueze diverse exerciții pentru a câștiga, consolida și extinde sănătatea. Cu toate acestea, când vine vorba de beneficiile antrenării mușchilor intimi, multe doamne înroșesc jenat. Deși s-au gândit deja să cumpere un simulator de înaltă calitate de mai multe ori.

Ouăle de jad sunt simulatoare pentru mușchii părții intime a corpului și a organelor pelvine. Ele ajută:

  • stabiliți circulația sângelui în zona de sub centură
  • previn apariția și dezvoltarea bolilor de sex feminin
  • crește elasticitatea mușchilor zonei intime și a organelor pelvine
  • reduce durerea în timpul apropierii fizice în postpartum și menopauză

Din numele simulatorului propriu-zis, rezultă că acestea sunt confecționate din jad, au forma unui ou. De obicei echipat cu 3 piese de diferite dimensiuni.

În timpul utilizării îndelungate, jadul nu se uzează, nu se deteriorează, nu își schimbă culoarea. În conformitate cu aceste caracteristici, veți fi convins că utilizați simulatoare originale și nu falsuri.

Înainte de a începe să le folosiți, efectuați o serie de proceduri de curățare pentru simulatoare:

  • țineți-le 24 de ore în soluție salină. Concentrația sa este o lingură într-un pahar cu apă
  • clătiți timp de o treime de oră sub apă curentă
  • se fierbe câteva minute

După fiecare antrenament, fierbeți ouăle de jad și depozitați acolo unde nu le atinge nimeni.

Clasele încep cu cel mai mare simulator și se deplasează fără probleme la cel mai mic ou.

În domeniul public puteți găsi cu ușurință o serie de exerciții cu ouă de jad pentru a consolida mușchii intimi. Și simulatorii înșiși privesc aici.

Barbell pentru femei

fată care face barbell în sală

Bara ajută la pomparea mușchilor nu numai a spatelui, a brațelor, a abdomenului superior, ci și a picioarelor, gâtului.

Opțiunile de barele de sex feminin sunt de obicei mai ușoare și au un gât mai scurt decât cele masculine.

Doamne frumoase în săli de gimnastică sau în trenul de acasă, folosind diferite bariere, și anume:

  • arunca
  • typesetting
  • W-formă

În funcție de tipurile de exerciții, barilele sunt:

  • pentru squats
  • sparring
  • olimpic
  • cu gâtul curbat

Despre acestea din urmă, merită să spun că acestea descarc perfect încheieturile în timpul antrenamentului.

Tijele stivuite sunt mașini de exercițiu cu mai multe „clătite”, care sunt fixate cu un încuietor, un arc, o piuliță, un capac moale. Femeile cu ajutorul lor efectuează exerciții în timp ce stau, culcate, în poziție de înclinare. Prin natura mișcărilor cu bariera, doamnele fac lungi, ghemuite, îndoaie, ascensoare.

Alege cele mai bune opțiuni de tip barbell pentru antrenament pe acest site.

Îmbrăcăminte pentru femei pentru sport

fetele îmbrăcate în diferite haine sportive

Mai sus, am identificat sport pentru femei. Pentru activități confortabile, doamnele ar trebui să fie echipate în consecință.

Pentru a face pielea să respire, alege haine confecționate din materiale sintetice naturale sau speciale care să permită trecerea aerului și a căldurii. Ar trebui să fie bine cusute, fără a atârna fire.

Producătorii de îmbrăcăminte sport orientată către femei aleg culori vii, deoarece doamnelor frumoase adoră să pară vizibile și vesele în timpul orei.

Luați în considerare câteva opțiuni de îmbrăcăminte sport pentru diferite tipuri de activități fizice:

  • sală de gimnastică - pantaloni scurți, jambiere, pulovere, tricouri, bluze, tricouri, coafuri și benzi elastice, viziere, șosete, mănuși scurte pentru palme
  • piscina - costum de baie, șapcă de înot
  • dans, yoga - costume, pantaloni, fuste, pantaloni spațioși, tricouri, cămăși libere din materiale naturale

O varietate de opțiuni sunt prezentate pe acest site.

Tricouri de iarnă pentru femei

haine de iarnă pentru manechine

Există o mulțime de activități fizice de iarnă pentru femei. Ele diferă în:

  • material de fabricație
  • scop, de exemplu, pentru plimbări, jogging, forță sau exerciții de întindere

Obișnuit pentru costumele de sport pentru femei de iarnă este o schemă de culori luminoase, accesorii și croitorie convenabile. Sunt formate din pantaloni și tricouri cu fermoare.

Costumele de sport pentru femei de iarnă sunt:

  • pe sintepon, care sunt relevante mai ales în iarna caldă. Ei resping umezeala, iar în cazul petelor după alergare, este suficient să le curățați cu un burete umed
  • fleece căptușită
  • lână
  • termo
  • balonevye
  • bumbac cu fleece în interior

Creatorii de modă din epoca modernă au dezvoltat costume pentru iarnă cu motive finlandeze, care sunt în plus echipate cu o țesătură de protecție fără umiditate fără suflare. În interior, sunt izolate cu puf natural. Un astfel de costum va proteja gazda în orice îngheț și va asigura libertatea de mișcare.

Alegeți aici articole de sport calde de iarnă și continuați-vă activitatea fizică în sezonul rece sau în vacanță la o stațiune de schi.

Mașini de exercițiu pentru practicante de sex feminin

simulatoare pentru practicante feminine

Simulatoarele feminine de natură intimă sunt cunoscute în istorie de foarte mult timp. În vremurile îndepărtate ale civilizațiilor anterioare, doamnele frumoase s-au antrenat cu ajutorul lor mușchii pelvieni cu scopul de a extinde gama de plăceri de la intimitatea fizică și de a-și prelungi sănătatea. Aveau o formă ovoidală și erau din piatră sau din lemn.

Încă de la mijlocul secolului trecut, A. Kegel a dezvoltat simulatoare asemănătoare cu bile pentru practicantele de sex feminin pentru a trata organele pelvine atunci când sunt omise și pentru a opri procesul de incontinență urinară.

Până în zilele noastre, simulatoarele și exercițiile Kegel și-au păstrat popularitatea. Împreună cu ei sunt de asemenea solicitați:

  • ouă de jad
  • bile vaginale
  • mașini de exercițiu
  • simulatoare mecanice și pneumatice

Cu toate acestea, înainte de a începe antrenamentul cu unități speciale, o femeie ar trebui să practice câteva exerciții pentru mușchii intimi, fără echipament de exercițiu. Acest lucru va consolida mușchii, se va obișnui cu încărcăturile și va fi pregătit pentru noi tipuri de antrenament. Faceți cunoștință cu simulatoarele pentru practicile femeilor de pe acest site.

Cum să comandați echipament sportiv pe Aliexpress?

bărbatul și femeia pompează apăsând un simulator

Unul dintre cele mai populare site-uri care vând bunuri oferă o mulțime de opțiuni pentru simulatoare pentru femei.

Mai sus în fiecare secțiune veți găsi link-uri pentru referință.

Mai jos sunt câteva alte opțiuni pentru echipamentele de exerciții pentru femei:

Astfel, am examinat importanța activității fizice pentru femei, în special simulatoarele și efectele acestora asupra organismului feminin. Și, de asemenea, amintit despre elementul important al oricărui antrenament, cu excepția unei dispoziții bune - îmbrăcăminte.

Urmărește videoclipul: Slabeste Acasa in 10 min ! (Aprilie 2020).