Sănătate

Antrenament de abatorizare cu Gillian Michaels - o figură subțire în 30 de zile. Stomacul plat în 6 săptămâni. Cum să obții perfecțiunea într-o lună?

Pierdeți greutatea în 30 de zile? Nu este o problemă dacă antrenorul personal este Gillian Michaels! Cel mai bun antrenament video cu Gillian.

Astăzi, aspectul bine îngrijit și potrivit este pur și simplu o necesitate. S-ar părea că există totul pentru a realiza acest lucru. Saloane de înfrumusețare, centre de fitness, clase în aer liber de grup peste tot. Rămâne doar să nu fie leneș.

Timpul sportiv

Indiferent cum. În ritmul nostru nebun de viață, doar o mică parte dintre femei au posibilitatea de a aloca suficient timp pentru a vizita un club de fitness. La urma urmei, pe lângă antrenament, mai trebuie să petreci timp în călătorii, să te îmbraci și să vizitezi dușul; în așteptarea începerii grupului, dacă formarea grupului. Și dacă aceasta este o mamă tânără, atunci există și mai multe restricții - pe cine să lase copilul și dacă nu există bunici care sunt gata să aibă grijă - cum să găsească o bonă oră bună, etc.

Michaels Jillian

Pentru cei care doresc cu adevărat să aibă grijă de ei înșiși, dar nu au timp să viziteze cluburi publice de fitness, antrenorul Gillian Michaels a dezvoltat un curs pur și simplu elegant. Nu este nevoie decât de gantere, video și pregătire pentru pregătirea cu cea mai bună femeie formatoare pe care am cunoscut-o.

De ce exact Gillian Michaels? Jillian Michaels Biografie

Viața personală a lui Gillian nu este mai puțin interesantă decât cariera ei de fitness, pe care a început-o la 14 ani. În adolescență, părinții fetei au divorțat, ceea ce a șocat foarte mult copilul. Problemele au început să se confrunte, iar acest lucru a dus la supraponderale. La vârsta de 12 ani, Gillian cântărea 80 kg cu o creștere mică - doar 158 cm.

Jillian michaels atunci și acum

Colegii au râs, insultați și mișcarea fizică a fost din ce în ce mai grea. Fata a început să deprime, ceea ce a devenit punctul de plecare pentru mama ei. Mama și-a dat seama că milă nu este ceva care să o pună pe fiica ei în picioare și i-a dat tânărului de 14 ani

Gillian în secția de sport specializată în arte marțiale. La început a fost greu, Gillian s-a obișnuit să se miște încet și sumbr, dar antrenorul a înțeles că are nevoie de sprijin psihologic și ajutor în viață. Acest lucru a influențat toate acțiunile ulterioare ale antrenorului mondial de fitness.

Antrenament cu Gillian Michaels

Sportul este viața ei. Dar scopul vieții este de a-i ajuta pe cei care cred din nou în ei înșiși. În pregătirea ei, nu veți auzi lăudări, umilințe sau ridicol. Doar cerința de a crede în tine însuți! La 28 de ani, Gillian și-a deschis prima sală cu o vedetă TV reality.

Trei ani mai târziu, ea însăși a apărut la televizor într-un reality show în care a ajutat persoanele supraponderale să obțină un succes incredibil. În ciuda stilului său de „armată”, oamenii s-au inspirat din pregătirea ei și au început să creadă în ei înșiși. Poate că găsește „cuvintele potrivite” din trecutul ei, în perioada în care se lupta cu kilogramele în plus?

Procesul

De ce exact Gillian Michaels? Pentru că este cu ea că puteți obține rezultate uimitoare în doar 30 de zile. Da, nu sunt doar 30 de zile pline de oboseală și durere. Dar dacă poți parcurge programul ei, vei scoate mușchii frumoși, un corp tonifiat și o talie frumoasă într-un timp scurt.

Multe femei au remarcat că programul Michaels dă mai multe rezultate decât să meargă la sală cu antrenamente individuale. Este stupid să nu iei antrenamente absolut gratuite fără să pleci de acasă!

Ce programe de pregătire are Gillian Michaels?

Gillian a dezvoltat până în prezent peste o sută de programe care ajută la crearea unei figuri de vis. Rețineți că partea leului din activitatea ei este dedicată luptei împotriva excesului de greutate și eliminării zonelor cu probleme. Transformarea unei figuri feminine într-o perfecțiune perfectă. Cu programul ei, nu te vei transforma în fete pompate, ci dimpotrivă, vei deveni subțire, atractiv și chiar sănătos!

Pierdeți greutatea cu Gillian Michaels

Cum să te implici într-un videoclip cu Gillian Michaels „Figură subțire în 30 de zile”? Cât de des trebuie să te antrenezi cu Gillian Michaels?

Clasele trebuie să fie organizate zilnic. Însă, pentru prima dată, pot exista dureri severe la nivelul mușchilor, în acest caz, dați-vă ocazia să vă relaxați și să o faceți în fiecare zi. Da, acest lucru va prelungi cursul pentru un număr mai mare de zile, dar amintiți-vă, cu toții avem diferite condiții și niveluri de pregătire.

Antrenament cu Gillian Michaels

Antrenamentul se face cel mai bine cu o oră după culcare și nu mai târziu de câteva ore înainte de culcare. Acest lucru se datorează faptului că antrenamentul se bazează parțial pe exerciții cardio.

Exercițiile par elementare, dar este foarte important să efectuați corect fiecare mișcare. Dacă aveți îndoieli despre punctele tale forte, cereți câteva antrenamente pentru a-i urmări pe cei dragi. Dacă alegerea este rapidă și execuție corectă, alegeți a doua. Viteza va veni cu timpul și fără tehnologie nu veți vedea rezultatul corect.

Jillian Michaels la antrenament

În programul „Pierdeți greutatea în 30 de zile” cursul este împărțit în 3 niveluri, la fiecare 10 zile (10 lecții) trecem la un nou nivel.

Video: Gillian Michaels Figura zveltă Nivel 1/2/3

Dieta de Jillian Michaels timp de 30 de zile

Pentru cursul de pierdere în greutate de fitness, Gillian, alături de nutriționiștii americani de vârf, a dezvoltat o dietă care a fost confirmată cu succes în numeroase reality-show-uri și a adunat, de asemenea, o sumă imensă de mulțumiri atât pe Internet, cât și în scrisorile zilnice pe care Michaels le primește.

Video: Diet Michaels Gillian pentru pierderea în greutate timp de 30 de zile

Stomacul plat în 6 săptămâni

Pentru cei care au trecut prin programul „Pierdeți greutatea în 30 de zile” sau nu doresc să antreneze toți mușchii, dar doresc să se concentreze pe un grup de mușchi separat, Gillian Michaels a dezvoltat programe separate. Una dintre cele mai populare înainte de vară - „stomacul plat în 6 săptămâni”.

Dieta cu Gillian Michaels

De curând ai născut o mică bucată de fericire, dar acum stomacul tău seamănă cu un balon dezumflat? Este timpul să-i amintim cât de minunat arăta înainte! Și Gillian este sigur că va ajuta.

Video: stomac plat în 6 săptămâni

Gillian Michaels și programul ei No To Zones

Gillian Michaels și programul ei No To Zones

Când tonul general este deja acolo, dar zonele cu probleme nu vă permit să vă mulțumiți cu rezultatele instruirii, este timpul să treceți la un nivel nou. Studiul zonelor cu probleme. De remarcat este că greutatea este diferită. Cineva cu o zonă cu probleme este mâinile lor, cineva are pieptul, cineva se luptă cu defectele corporale din partea inferioară a corpului. Gillian a împărțit părțile problematice în zone și pentru fiecare a pregătit o sesiune de antrenament separată.

Compilare video: Nu există zone cu probleme

Video: Gillian Michaels Fetele și coapsele apetisante

Cine a slăbit cu antrenamentele lui Jillian Michaels?

Gillian Michaels a pierdut în greutate de 11 sezoane în The Biggest Loser. La centrele de fitness, Gillian lucrează exclusiv prin metodele ei, ceea ce ajută mii de americani să rămână în formă excelentă.

Și cel mai important, persoanele care aleg metodologia de pregătire pentru Gillian Michaels rămân fani sportivi fideli pentru tot restul vieții. Acesta nu este doar un sport prin forță de dragul de a pierde câțiva kilograme, ci este o imersiune treptată în lumea fitnessului și a unui stil de viață sănătos.

Instruire cu Gillian Michaels: sfaturi și recenzii

Karina: sarcina a făcut o asemănare teribilă cu figura mea îngrijită. Nu m-am mai recuperat, am devenit gras. Mergi la antrenament? Soțul meu și cu mine suntem doi studenți care locuiesc într-un alt oraș de la părinți și prieteni. Soțul meu încearcă să ne hrănească, iar eu încerc să trăiesc din banii noștri și nu se va întoarce din capitală în satul meu natal, dar nepromis. Înțelegeți, nu există nici bani, nici oportunitatea de a părăsi firimiturile și de a merge mai bine. Dar am doar 20 de ani, nu vreau să devin o mătușă grasă. Și am început să mă antrenez cu Gillian Michaels. Acum sunt la nivelul 3, dar sunt deja la fel ca înainte de sarcină! Nu există nicio limită la fericire, datorită antrenorului și desigur YouTube.

Natasha: Eu, probabil ca multe femei, am ajuns la fitness datorită unui divorț. La naștere timpurie, la studiu, la muncă, la cumpărarea unui apartament, nici nu am observat cum, dintr-o fată mică, m-am transformat într-o mătușă cu un mers cumplit. Când soțul meu a spus că a găsit altul, i-am spus - arată. Era mai în vârstă decât mine, dar arăta excelent și atunci gândirea mea s-a schimbat radical. Și apoi pe forum am întâlnit o fată care slăbea cu ea. Acum, cu o înălțime de 170, cântăresc 56, arată cu zece ani mai tânăr decât înainte de divorț. Am și mult mai multă energie!

Video: expulzăm excesul de greutate din corp

Loading...